De effecten van leefstijl op de huid

Het eten van groente en fruit is goed voor de gezondheid. Dat is bekend. Maar hoe zit dat met het effect op de huid? Welke leefstijlfactoren hebben eigenlijk invloed op de huidconditie. Komen de ideeën over wat goed en wat niet goed is, overeen met uitkomsten van wetenschappelijk onderzoek?

Methode van onderzoek

In een literatuuronderzoek is nagegaan wat de effecten zijn van voeding, alcohol, inactiviteit, slaapgebrek, stress en roken op de huid. Daarnaast werd een vragenlijst uitgezet via social media en e-mail van de onderzoekers. Deelnemers werd gevraagd naar de gemerkte en verwachte effecten van de genoemde leefstijlfactoren op de huid.

Resultaten 

Het literatuuronderzoek leverde vijftig wetenschappelijke artikelen op, waarbij voor elke leefstijlfactor in meer of mindere mate effecten op de huid werden gevonden. De vragenlijst werd ingevuld door 302 respondenten, waarvan 268 vrouwen en 34 mannen, met een gemiddelde leeftijd van 30.9 jaar.

De effecten van een dieet

• Literatuur:

Het eten van groenten en fruit lijkt essentieel te zijn voor een gezonde huid. Aanwijzingen zijn er dat het consumeren van junkfood en chips niet goed is voor de conditie van de huid. De inname van producten met een hoog glycemische index (bevatten veel koolhydraten, die snel door het lichaam worden opgenomen) wordt geassocieerd met acne. De relatie tussen acne en chocolade en het positieve effect van de consumptie van water is niet aangetoond. Er zijn aanwijzingen dat het consumeren van alcohol het risico op plaatselijke kaalheid kan verhogen.

• Vragenlijst:

Alle deelnemers gaven aan dat voeding effect heeft op de conditie van de huid. Een positief effect werd voornamelijk bemerkt na consumptie van water (door 71.9% van de deelnemers), fruit (67.2%) of groenten (63.2%). Het positieve effect van voedingsmiddelen werd vooral gezien in het hebben van een gladdere huid (57.9%), een gehydrateerde huid (44.4%), minder rode vlekken (18.5%) en een minder gevoelige huid (16.2%).

Een negatief effect werd voornamelijk bemerkt na consumptie van junkfood (64.9%), chips (49.7%), chocola (43.3%), melkproducten (24.5%) en vlees (19.5%). Dit zagen deze respondenten terug in de vorm van puistjes (61.3%), een vette huid (41.1%), bultjes (32.8%), rode vlekken (17.9%) en jeuk (14.6%). Van de respondenten zei 81.1% dat zij wel eens alcohol nuttigden. Van deze mensen gaf 44.9% aan wel eens effect te merken aan de huid wanneer zij alcohol consumeerden. Een droge huid (48.1%), puistjes (31.9%) en rode vlekken (31%) zijn de meest gerapporteerde effecten.

Wat doet slaapgebrek 

• Literatuur:

In gepubliceerd onderzoek komt naar voren dat mensen na slaapgebrek, vergeleken bij een periode met normale nachtrust, significant meer rimpels, een blekere huid, meer donkere cirkels onder de ogen, meer gezwollen ogen, meer lijntjes om de ogen en meer hangende oogleden hadden.

• Vragenlijst:

80% van de deelnemers gaf aan effecten aan de huid te merken van slaaptekort. Slaaptekort leidt volgens deelnemers tot de volgende effecten: een vermoeid uiterlijk en wallen, een bleke huid (36.8%), een droge huid (33.9%) of rimpels (28.0%).

Een inactieve leefstijl  

• Literatuur:

In de literatuur is geen onderzoek gevonden dat aantoont dat er zichtbare effecten zijn op de huid van inactiviteit.

• Vragenlijst:

Bij een gebrek aan lichaamsbeweging zegt 31.4% van de deelnemers dat te merken aan zijn of haar huid. Een vette huid (29.5%), droge huid (26.3%) en puistjes (24.2%) behoorden tot de gevolgen na inactiviteit.

Het effect van roken op de huid 

• Literatuur:

In de literatuur komt naar voren dat roken leidt tot veroudering van de huid. Dit openbaart zich door het ontstaan van rimpels en atrofie. Daarnaast zijn er verscheidende effecten die zichtbaar kunnen worden als gevolg van roken: ontkleurde/verkleurde huid, ontstaan van mee-eters, puistjes en teleangiëctastieën.

• Vragenlijst:

Van de respondenten die aangaven te roken, merkte 51% effect op de huid. De belangrijkste genoemde kenmerken waren daarbij rimpels (60%), een droge huid (51.0%) of ontkleuring (29.7%).

 De sporen van stress

• Literatuur:

Uit de literatuur komt naar voren dat bij psychologische stress de productie van collageen vermindert. Minder collageen zorgt voor atrofie en verdunning van de huid en kan leiden tot groeven en rimpels.

• Vragenlijst:

De uitwerking van stress op de huid is zichtbaar bij 75.8% van de respondenten. Meer dan de helft van deze mensen (64.2%) gaf aan puistjes te krijgen, naast rode vlekken (37.1%), bultjes (27.5%), een vette huid (27.1%), een droge huid (26.7%) of jeuk (23.1%).

Beperkingen van het onderzoek 

De vragenlijst werd verspreid via social media, voornamelijk via Facebook. Doordat alleen deelnemers via social media zijn geworven en de steekproef relatief klein is, is de generaliseerbaarheid van de uitkomst van het vragenlijst-onderzoek beperkt.

Conclusie 

De resultaten van het onderzoek laten zien dat wat er wetenschappelijk bewezen is, niet altijd algemeen bekend is. Daarnaast zijn er effecten die mensen opmerken of verwachten, die (nog) niet aangetoond zijn in wetenschappelijk onderzoek. Dit geeft kansen, zowel in educatie als voor wetenschappelijk onderzoek.

---